Langkah berjaga-jaga Untuk Menggunakan White Noise

Bila boleh, pilih bunyi semula jadi-seperti titisan hujan yang turun atau desisan angin. Adalah lebih baik untuk mengelakkan bunyi putih tiruan, seperti bunyi kereta api yang melepasi landasan atau bunyi logam yang berdenting.

 

Elakkan daripada mendengar bunyi putih melalui fon kepala; sebaliknya, gunakan pembesar suara luaran. Kelantangan hendaklah dikekalkan pada paras lembut-sebaik-baiknya di bawah 50 desibel.

 

Bagi individu yang mengalami tinnitus, kelantangan harus dilaraskan hanya cukup tinggi untuk menutup bunyi deringan.

 

Ia juga penting untuk mengawal selia dengan teliti tempoh main semula; jangan biarkan bunyi itu terus bermain selepas anda tertidur.

 

Tambahan pula, isi rumah yang mempunyai anak harus mengelak daripada menggunakan white noise sebagai bantuan tidur, kerana pendedahan yang berpanjangan boleh menghalang perkembangan pendengaran kanak-kanak.

 

Paling penting: Jangan bergantung pada white noise. Memupuk tabiat tidur yang sihat dan membangunkan kaedah semula jadi untuk tidur adalah jauh lebih penting.